درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب - متیو مک‌کی (انتشارات ارجمند)

✅ نام کتاب: درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب
✅ نوع کتاب: خودیاری
✅ ناشر: ارجمند
✅مولف: متیو مک‌کی، تروی دافرین
✅مترجم: عاطفه محمد‏صادق
✅ تاریخ نشر: 1403
✅ تعداد صفحه: 184
✅ قطع کتاب: رقعی
✅ وزن کتاب: 211 گرم
✅ نوع جلد: شومیز
✅ شابک: 9786002006349
✅ توضیحات: اگر اضطراب با زندگی عادی شما تداخل پیدا کرده، بهتر است تا دیر نشده به آن توجه کنید. چه می‌شود اگر بتوانید تنها در سی دقیقه اضطراب‌تان را بهبود ببخشید؟
در کتاب درمان30 دقیقه‌ای اضطراب، شما می‌توانید راهبردهایی برای غلبه بر اضطراب پیدا کرده و آنها را تمرین کنید تا بتوانید حتی در پراسترس‌ترین شرایط، به آرامش برسید. این مجموعه مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند نگرانی‌ها، حملات وحشتزدگی(پنیک) و ترس‌های خود را مدیریت کنید و از زندگی بهتر و آزادتر خود لذت ببرید.

می‌توانید فقط یک یا کل قسمت‌های کتاب را بخوانید و:
• با مسائل اساسی آشنا شوید. نگاهی سریع به قسمت‌های "آنچه باید بدانید" که ابتدای هر فصل آمده بیندازید.
• درک عمیق‌تری نسبت به موضوع پیدا کنید. قسمت "بیشتر بدانید" که بخش دوم هر فصل آمده را بخوانید که به شما کمک می‌کند تغییرات پایداری داشته باشید.
• سپس قسمت "تمرین و نمونه" را برای تمرین مهارت‌هایی که آموخته‌اید انجام دهید.
این مطالعه سریع و آسان، فنون درمان شناختی- رفتاری(CBT)، توجه‌آگاهی و پذیرش را به شما یاد می‌دهد تا به زندگی بدون اضطراب بازگردید.

کتاب درمان 30 دقیقه ای اضطراب