توضیحات
✅ نام کتاب: رهایی از بندهای غمگینی
✅ نوع کتاب: خودیاری
✅ ناشر: ارجمند
✅مولف: دیوید کلارک
✅مترجم: سامان نونهال
✅ تاریخ نشر: 1399
✅ تعداد صفحه: 328
✅ قطع کتاب: وزیری
✅ وزن کتاب: 467 گرم
✅ نوع جلد: شومیز
✅ شابک: 9786002006332
✅ توضیحات کتاب رهایی از بندهای غمگینی:
اگر برای شما مشکل است که خلق پایینِ خود را بالا ببرید یا تصور میکنید که اغلبِ اوقات افسردهاید، دیوید کلارک- درمانگر شناختیرفتاریِ مشهور- پیام واضحی دارد: گامهای ساده اما قدرتمندی وجود دارد که میتوانید بردارید تا حالتان را بهتر کنید.
این کتابِ امیدبخش 80 راهبرد معرفی میکند که میتوانید بهکار ببرید تا غمگینیِ خود را کاهش دهید. همچنین، احساسات مثبتِ خرسندی و لذت را افزایش دهید و خطر ابتلا به افسردگیِ تمامعیار را کم کنید.
داستانهای واضح و مثالهای عینیِ کتابِ حاضر کمک میکنند تا روشهای اختصاصی را برای موارد زیر فرا بگیرید:
• منفیاندیشی را در نطفه خفه کنید.
• از توانفرساییِ ناخشنودی بکاهید.
• خودسرزنشگری و نشخوار فکری را کم نمایید.
• انرژی و انگیزهتان را برای تغییر، زیاد کنید.
• امید و اعتمادبهنفسِ بیشتری را هر روز احساس نمایید.
چنانچه از ابزارهای مؤثر در این کتاب- یعنی، برگهها، کاربرگها (برگههای کاری)، و خودسنجیها- استفاده کنید، راحت میتوانید برای بهبودِ خلق، برنامه فعالیتْ تدوین و اجرا کنید.
راهبردهایی که دکتر کلارک در کتابِ رهایی از بندهای غمگینی معرفی میکند مبتنی بر جدیدترین یافتههای علوم اعصاب (عصبپژوهی) و روانشناسی است و مؤثر واقع میشوند. از اینرو، آنها را بادقتِ تمام و بارها بخوانید و همواره اجرا کنید.
برای اطلاع از تخفیف ها و محصولات جدید اینستاگرام ما رو دنبال کنید
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.