رهایی از بندهای غمگینی – دیوید کلارک (انتشارات ارجمند)

توضیحات

✅ نام کتاب: رهایی از بندهای غمگینی
✅ نوع کتاب: خودیاری
✅ ناشر: ارجمند
✅مولف: دیوید کلارک
✅مترجم: سامان نونهال
✅ تاریخ نشر: 1399
✅ تعداد صفحه: 328
✅ قطع کتاب: وزیری
✅ وزن کتاب: 467 گرم
✅ نوع جلد: شومیز
✅ شابک: 9786002006332

✅ توضیحات کتاب رهایی از بندهای غمگینی:

اگر برای شما مشکل است که خلق پایینِ خود را بالا ببرید یا تصور می‏‌کنید که اغلبِ اوقات افسرده‏‌اید، دیوید کلارک- درمانگر شناختی‏‌رفتاریِ مشهور- پیام واضحی دارد: گام‏‌های ساده اما قدرتمندی وجود دارد که می‏توانید بردارید تا حالتان را بهتر کنید.
این کتابِ امیدبخش 80 راه‏برد معرفی می‏‌کند که می‌‏توانید به‏کار ببرید تا غمگینیِ خود را کاهش دهید. همچنین، احساسات مثبتِ خرسندی و لذت را افزایش دهید و خطر ابتلا به افسردگیِ تمام‏‌عیار را کم کنید.

داستان‌‏های واضح و مثال‌های عینیِ کتابِ حاضر کمک می‏‌کنند تا روش‌‏های اختصاصی را برای موارد زیر فرا بگیرید:
• منفی‏‌اندیشی را در نطفه خفه کنید.
• از توان‏‌فرساییِ ناخشنودی بکاهید.
• خودسرزنشگری و نشخوار فکری را کم نمایید.
• انرژی‏ و انگیزه‌‏تان را برای تغییر، زیاد کنید.
• امید و اعتمادبه‌‏نفسِ بیشتری را هر روز احساس نمایید.
چنانچه از ابزارهای مؤثر در این کتاب- یعنی، برگه‏‌ها، کاربرگ‏‌ها (برگه‏‌های کاری)، و خودسنجی‌‏ها- استفاده کنید، راحت می‌‏توانید برای بهبودِ خلق، برنامه فعالیتْ تدوین و اجرا کنید.

راه‏بردهایی که دکتر کلارک در کتابِ رهایی از بندهای غمگینی معرفی می‌‏کند مبتنی بر جدیدترین یافته‏‌های علوم اعصاب (عصب‏‌پژوهی) و روان‏‌شناسی ا‏ست و مؤثر واقع می‌‏شوند. از این‏‌رو، آنها را بادقتِ تمام و بارها بخوانید و همواره اجرا کنید.

برای اطلاع از تخفیف ها و محصولات جدید اینستاگرام ما رو دنبال کنید