سبدخریدمن
رهایی از بندهای غمگینی - دیوید کلارک (انتشارات ارجمند)

رهایی از بندهای غمگینی - دیوید کلارک (انتشارات ارجمند)

چاپ 1399 – 328 صفحه – جلد شومیز – قطع وزیری

  • با خرید این محصول 209 سکه دکترکلاب دریافت میکنی!
    ‎ ۲۰۹٬۰۰۰تومن
    • توضیحات
    • مشخصات
    • مرتبط
    • نظرات

    ✅ نام کتاب: رهایی از بندهای غمگینی
    ✅ نوع کتاب: خودیاری
    ✅ ناشر: ارجمند
    ✅مولف: دیوید کلارک
    ✅مترجم: سامان نونهال
    ✅ تاریخ نشر: 1399
    ✅ تعداد صفحه: 328
    ✅ قطع کتاب: وزیری
    ✅ وزن کتاب: 467 گرم
    ✅ نوع جلد: شومیز
    ✅ شابک: 9786002006332

    ✅ توضیحات کتاب رهایی از بندهای غمگینی:

    اگر برای شما مشکل است که خلق پایینِ خود را بالا ببرید یا تصور می‏‌کنید که اغلبِ اوقات افسرده‏‌اید، دیوید کلارک- درمانگر شناختی‏‌رفتاریِ مشهور- پیام واضحی دارد: گام‏‌های ساده اما قدرتمندی وجود دارد که می‏توانید بردارید تا حالتان را بهتر کنید.
    این کتابِ امیدبخش 80 راه‏برد معرفی می‏‌کند که می‌‏توانید به‏کار ببرید تا غمگینیِ خود را کاهش دهید. همچنین، احساسات مثبتِ خرسندی و لذت را افزایش دهید و خطر ابتلا به افسردگیِ تمام‏‌عیار را کم کنید.

    داستان‌‏های واضح و مثال‌های عینیِ کتابِ حاضر کمک می‏‌کنند تا روش‌‏های اختصاصی را برای موارد زیر فرا بگیرید:
    • منفی‏‌اندیشی را در نطفه خفه کنید.
    • از توان‏‌فرساییِ ناخشنودی بکاهید.
    • خودسرزنشگری و نشخوار فکری را کم نمایید.
    • انرژی‏ و انگیزه‌‏تان را برای تغییر، زیاد کنید.
    • امید و اعتمادبه‌‏نفسِ بیشتری را هر روز احساس نمایید.
    چنانچه از ابزارهای مؤثر در این کتاب- یعنی، برگه‏‌ها، کاربرگ‏‌ها (برگه‏‌های کاری)، و خودسنجی‌‏ها- استفاده کنید، راحت می‌‏توانید برای بهبودِ خلق، برنامه فعالیتْ تدوین و اجرا کنید.

    راه‏بردهایی که دکتر کلارک در کتابِ رهایی از بندهای غمگینی معرفی می‌‏کند مبتنی بر جدیدترین یافته‏‌های علوم اعصاب (عصب‏‌پژوهی) و روان‏‌شناسی ا‏ست و مؤثر واقع می‌‏شوند. از این‏‌رو، آنها را بادقتِ تمام و بارها بخوانید و همواره اجرا کنید.


    رهایی از بند های غمگینی

    شناسه محصول03794418
    نوعسایر
    رشتهروانشناسی
    اینا رو هم ببین!
    50 روش برای سیم کشی مجدد مغز مضطرب (نشر ارجمند)
    ‎ ۱۷۵٬۰۰۰ تومن
    سر چشمه های رنج (نشر ارجمند)
    ‎ ۲۴۵٬۰۰۰ تومن
    افکار منفی پیش می آیند (نشر ارجمند)
    ‎ ۱۸۵٬۰۰۰ تومن
    شفقت خود (نشر ارجمند)
    ‎ ۲۵۹٬۰۰۰ تومن
    درمانگران خسته (نشر ارجمند)
    ‎ ۱۷۵٬۰۰۰ تومن
    هنر جرأت ورزی (نشر ارجمند)
    ‎ ۱۵۹٬۰۰۰ تومن
    رفتاردرمانی شناختی 100 نکته 100 تست (نشر ارجمند)
    ‎ ۲۴۵٬۰۰۰ تومن

    • با خرید این محصول 209 سکه دکترکلاب دریافت میکنی!
      ‎ ۲۰۹٬۰۰۰تومن