رهایی از نگرانی - کوین گیورکو (انتشارات ارجمند)

✅ نام کتاب: رهایی از نگرانی
✅ نوع کتاب: خودیاری
✅ ناشر: ارجمند
✅مولف: کوین گیورکو، پاملا ویگارتز
✅مترجم: دکتر حسن حمیدپور، دکتر زهرا اندوز
✅ تاریخ نشر: 1402
✅ تعداد صفحه: 168
✅ قطع کتاب: رقعی
✅ نوع جلد: شومیز
✅ شابک: 9786002002563
✅ توضیحات رهایی از نگرانی : 

همه ما گاه و بی‌گاه وقتی احتمال بروز واقعه‌ای ناگوار می‌رود، اسیر نگرانی می‌شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی‌توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می‌شوند. 

نگرانی مزمن خود زمینه‌ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راه‌کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شرّ نگرانی، آشنا می‌شوید.
در کتاب حاضر، تکنیک‌های روان‌درمانی قدرت‌مندی (براساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. 

ارزیابی خود، انگیزه‌سازی، تمرین آرام‌سازی، و بازسازی شناختی از‌آن‌جمله‌اند. با خواندن این کتاب می‌آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می‌شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. هم‌چنین یاد می‌گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده‌تر و مثبت‌تر جایگزین کنید.

کتاب رهایی از نگرانی