۵ حقیقت جالب در مورد مغز
لیست زیر باورهای غلط رایج در مورد مغز و نقش ورزش را از بین می‌برد.
حقیقت شماره 1: انحطاط مغز، یک افسانه است.
برای مدت طولانی، دانشمندان فکر می کردند که استعدادهای ادراکی مانند عقل و حافظه ما – که به آن هوش سیال نیز گفته می شود – در حدود بیست سالگی به اوج خود می رسد، و سپس به آرامی کاهش می یابد.
تحقیقات اخیر انجام شده توسط دانشمندان علوم اعصاب MIT، نشان داده است که پیچیدگی این مسئله پیچیده تر از آن است.
اینگونه نیست که فرایندهای شناختی ما با گذشت زمان بهتر یا بدتر می شوند، بلکه آنها تغییر میکنند. این بدان معناست که در سنین مختلف، ما نسبت به دیگران، در برخی موارد مهارت بیشتری داریم.
به عنوان مثال، نشان داده شده است که:
- پردازش اطلاعات در حدود 18 و 19 سالگی به اوج خود می رسد.
- حافظه کوتاه مدت در حدود 25 سالگی به اوج می رسد.
- حافظه کوتاه مدت بصری در اوایل دهه 30 به اوج خود می رسد.
حقیقت شماره 2: ورزش اندازه مغز شما را افزایش می دهد.
با ورزش، نواحی مغز مرتبط با حافظه، مدیریت وظایف، هماهنگی، برنامه‌ریزی و…، بزرگتر می‌شوند.
این بزرگ شدن به این معنی است که قسمت‌های تکامل یافته مغز، سریع‌تر و کارآمدتر عمل می کنند. هنگام ورزش، جریان اکسیژن به این قسمت‌های مغز، اثر بسیار مفیدی بر این روند دارد.
مطالعات بیشتر همچنین تأثیر ورزش بر روی مغز و همچنین سلامت کلی را ذکر میکنند. معضل چاقی یک موضوع پیچیده است، اما با توجه به این مطالعات، به طور کلی می‌توان گفت ورزش باعث افزایش اندازه مغز در نواحی ذکر شده، سوق به سبک زندگی سالم و کاهش میزان چاقی می شود.
حقیقت شماره 3: اضطراب به مغز آسیب می رساند.
اضطراب برای مغز مضر است، اما چگونه؟ شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد، افرادی که اضطراب دارند 48٪ بیشتر دچار زوال عقل می شوند.
این به دلیل کورتیزول، همان هورمون استرس است که به قسمت های مغز درگیر در حافظه و تفکر پیچیده، آسیب می‌رساند.
تلاش برای به حداقل رساندن استرس یا مثبت دانستن برخی از استرس ها، می‌تواند برای سلامت مغز مفید باشد. ورزش ممکن است در این زمینه مفید واقع شود که در ادامه این مقاله، به بررسی آن خواهیم پرداخت.
حقیقت شماره 4: کار به مدت طولانی، بازده را کم میکند.
مغز در ۱.۵ تا 2 ساعت بیشترین بازده را دارد. به واسطه آزاد شدن یون‌های سدیم و پتاسیم که سیگنال های الکتریکی مغز را بازسازی میکنند، بخش‌های شناختی مغز می‌تواند با سرعت قابل توجه‌ای کار کند.
اگر شخص به کار ادامه دهد، احتمالاً با کاهش تمرکز و کاهش بهره‌وری مواجه میشود؛ این بدان دلیل است که برای ادامه کار با همان سرعت، مغز به یون‌های جدیدی برای “سوخت گیری مجدد” نیاز دارد، همان گونه که یک ورزشکار برای تمرین طولانی در بین تمرینات، به غذا نیاز دارد.
یک استراحت کوتاه بیست دقیقه ای در هر 1-2 ساعت ، خواه این استراحت پیاده روی، ورزش یا معاشرت باشد، می تواند مغز را تحریک کرده و آن را به مرحله اول بهره وری مطلوب بازگرداند.
فرهنگ کاری را تصور کنید که در آن سازمان ها وقفه های کوتاه ، مکرر و فعال را اجرا می کنند.
حقیقت شماره 5: شکل مغز شما نوع شخصیت شما را اندازه می گیرد.
تحقیقات اخیر استدلال می کنند که شکل مغز یک فرد می تواند شاخص هایی را در زمینه استعدادهای شخصیتی وی و میزان خطر ابتلا به برخی بیماری‌های روانی نشان دهد.
چین خوردگی ایجاد شده توسط تغییرات در سطح کورتیزول، می‌تواند نشان دهد که آیا فرد بیشتر در معرض مشکلات روانی، برون گرایی و وظیفه شناسی و… است یا خیر.
به عنوان مثال، افزایش ضخامت، کاهش سطح و عدم چین خوردگی در قشرها با افزایش سطح روان رنجوری همراه است.در صورت تشدید این وضعیت، می تواند به شرایط جدی تری در زمینه اعصاب و روان تبدیل شود.
از طرف دیگر، نازکی قشر پری-فرونتال، افزایش سطح و افزایش چین خوردگی آن نشان دهنده وضعیت بهتری از سلامت مغز است.
اگر برای زندگی سالم و شاد تلاش می کنیم، سلامت مغز ما باید یکی از اولویت های اصلی ما باشد؛ چه راهی بهتر از این که به مغز خود عشق و علاقه نشان دهید، از طریق اکسیژن دادن به آن توسط ورزش.
